念諮商所時，我記得有次上課的一個練習，老師要求我們要扮演自己討厭的那種人。
大家哀鴻遍野：「這也太難了，老師～～」
但當開始扮演時，我們才發現，原來要成為自己討厭的那種人，真的很容易。
後來知道，這就是榮格所謂的「陰影」，但當時對於這個概念，仍然有一些模糊。
這時心裡就開始出現各種掙扎：
「所以我討厭這個人，是因為我有這個部分嗎？這也太崩潰了….」這是我第一個念頭，努力否認。
「難道不是因為，我就是討厭這個樣子嗎？」
⠀⠀
甚至會有：「為什麼心理學要把所有的事情都回到自己的內心，難道不是因為那個人太討人厭嗎？」防衛就開始出現了。
在我後來又經過一些分析、學習，以及自己的工作經驗，慢慢理解一件事：
有時候，那些我們轉身不看的東西，可能是我們過去的創傷：
我們害怕自己再回到那樣的境地，變成那樣被傷害、可憐的自己，所以我們把這樣的自己拋諸腦後，想要變得更好、更強壯，可以不再重演那樣的受傷、不必再感受那樣的羞愧感。
我拋棄了那個不夠好的自己，往更好的自己邁進，但心理上，我可能很害怕這個自己會再出現，而我並不允許自己出現這個樣子。
於是有可能，我在別人的身上看到，我覺得恐懼與害怕，因為我無法接受自己有這個部分，所以我也討厭別人身上的這個部分，忍不住想攻擊他。
⠀⠀
但也可能，有些時候，我甚至覺得困惑：
為什麼他可以用這個樣子活著？那個被我捨棄的樣子？
為什麼他用這個樣子活著，可以活得那麼好？
那現在這個如此努力的我，算是什麼呢？
⠀⠀
在談《 #過度努力》這本書時，我用很多案例，討論了羞愧感與恐懼對我們的影響。
⠀⠀
我們如何拋下脆弱、拋下那個不夠好的自己，只是希望能夠讓自己不再受傷。
希望這麼努力的自己，有一天可以不再這麼痛。
我停不下來，因為我不允許自己停下來，我害怕停下來的自己，就會變成自己不喜歡的樣子。
那個懶惰不努力的、不會進步的、不夠有用的、會被社會淘汰也不被大家接納的，那個自己。
我們被追著，停不下來，卻也沒有勇氣往後看一看。
是不是那個曾經受傷、覺得羞愧的自己，其實並沒有做錯什麼？
「不夠努力就不夠好」，是誰的標準？
⠀⠀
會不會我們努力了一輩子，得到所有我們要的東西，但內心永遠有個小孩，在原地不停哭泣著。
拋下他的，不只是那時候他身邊的人、整個社會，甚至包含你自己。
也許他身上其實擁有一些力量，可以幫助你生活得更有彈性，甚至更有效率地做到你的目標？
⠀⠀
我想，不管是《過度努力》，或是我在podcast 《作家的靈魂腳本》討論著作家們的傷，想要跟大家分享的，都是這個概念：
「是否我們一輩子想逃離的，其實是對我們好珍貴的東西？」
他等著我們的接納與愛。
我想，這是可以換個角度去思考的部分。
也有朋友說，「我討厭某些人，是因為他真的沒有做到一些事。」當然，當他沒有做到的事情造成你的麻煩、或甚至你需要去收拾，你大概也很難喜歡對方。
而這，的確是界限的問題。但或許我們也生氣，氣他可以是不管的那個人，而我總是那個收拾善後的人。
如果我們能夠停下來，問問自己的情緒是為什麼，我們可能會因而更了解自己，在許多事情的選擇上，也有機會更有彈性。
當我們有選擇，我們就有機會更自由。
⠀⠀
跟大家分享～～～
==========
周慕姿心理師IG： @sinceremuer
預約諮商： 心曦心理諮商所
情緒梳理：《#口袋裡的心理師》自我對話/情緒梳理牌卡組，博客來/ in Blooom 印花樂 販售中
關於你的心裡事 